コラム

「最近体が重い」「代謝が落ちた気がする」――そんなふうに感じること、ありませんか？30代に入ると、体型や体力の変化を実感しやすくなります。そろそろ運動を始めたいけど、ピラティスとジム、どちらがいいのかわからない…そんな悩みを持つ方は少なくあ...

「ジムは続かない」「きつい運動は苦手」そんな方でも、無理なく痩せられる方法があります。それがマシンピラティス。姿勢を整え、体幹を鍛えることで、脂肪を燃焼しやすい体へと変えていくエクササイズです。実際に通い始めて「お腹まわりがすっきりした」「...

「朝起きると鼻が詰まっていて息苦しい」「花粉の季節になると、なんとなく呼吸が浅くなる」そんなふうに感じることはありませんか？鼻がスッキリしないと、気持ちまで重たくなりやすく、疲れやすさや集中力の低下を感じることも。マスク生活や空調の影響で、...

「ピラティスを始めたけれど、いつ頃から効果を感じられるんだろう？」そんな疑問を持っていませんか？姿勢改善や体幹強化、ボディラインの引き締め、肩こり・腰痛の軽減など、ピラティスに期待する効果は人それぞれ。でも、変化を実感できるタイミングがわか...

「ランニングを続けているけど、なんとなく疲れやすい」「姿勢が崩れてきてフォームが気になる」そんな悩みを抱えていませんか？体力や筋力に自信があっても、年齢とともに姿勢や体幹のバランスが崩れやすくなり、思うように走れないと感じる女性ランナーが増...

「ストレッチが大事」とはよく聞くけれど、動的ストレッチと静的ストレッチって何が違うの？どちらをいつやればいいの？と迷ってしまう方は多いのではないでしょうか。実はこの2つのストレッチには、それぞれに適したタイミングと目的があります。やり方や順...

「ピラティスは呼吸が大切」と言われるけれど、いざやってみると意外と難しい。動きに集中しようとすれば呼吸を忘れてしまい、呼吸を意識すると動きが止まってしまう…。そんなモヤモヤを感じている方へ、まずお伝えしたいのは「あなたは決してひとりじゃない...

ピラティスを始めたいけれど、どんな服装で行けばいいのか分からない…そんな悩みを抱える40代・50代の女性はとても多いです。実際、年齢を重ねると「体型が気になる」「露出が心配」「動きにくい服はイヤ」など、不安が増えてしまうもの。でも、正しい服...

ピラティスを始めるなら、事前に「知っておくべきポイント」を押さえておくことが大切です。ピラティスは初心者でも無理なく始められるエクササイズですが、スタジオの選び方やレッスンの流れ、服装、頻度など、事前に知っておくと安心できる情報がたくさんあ...