「運動不足が気になるけれど、休日まで運動のために使いたくない」
「仕事帰りに通える習い事なら続けられるかも」
そんな女性には、ピラティスやヨガ、ジムなど仕事帰りに立ち寄りやすい運動系の習い事があります。
大切なのは、運動量だけで決めるのではなく、職場や駅からの通いやすさ、予約のしやすさ、着替えの負担まで含めて選ぶことです。
この記事では、女性が一人でも始めやすい運動系の習い事を5つ比較します。
仕事帰りの運動系習い事は「続けやすさ」で選ぼう
仕事帰りの習い事は、内容が魅力的でも通うのが大変だと続きにくくなります。
選ぶときは次のポイントを確認してみましょう。
- 職場や利用駅から通いやすい
- 平日の夜にも利用できる
- 一人でも参加しやすい
- 初心者向けの内容がある
- 着替えや持ち物の負担が少ない
「一番効果がありそうな運動」より、疲れている日でも行けそうな運動を選ぶ方が習慣にしやすいでしょう。
仕事帰りにおすすめの運動系習い事5選
| 運動 | 一人参加 | 運動強度 | 時間の自由度 | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| ピラティス | ◎ | 軽〜中 | ○ | 教わりながら身体を動かしたい |
| ヨガ | ◎ | 軽〜中 | ○ | ゆっくり身体を動かしたい |
| コンビニジム | ◎ | 自分次第 | ◎ | 好きな時間に短時間だけ運動したい |
| 水泳 | ◎ | 中 | ○ | 全身を動かしたい |
| ダンス | ○ | 中〜高 | △ | 楽しみながら運動したい |
ピラティス
仕事帰りにインストラクターから教わりながら身体を動かしたい女性には、ピラティスがあります。
特にマシンピラティスは、専用マシンを使いながらレッスンを行うため、自分でトレーニングメニューを考える必要がありません。
女性専用、少人数制、マンツーマンなどスタジオによってレッスン形式も異なります。
「ジムに行っても何をすればいいか分からない」「運動不足だけでなく姿勢も気になる」という方に比較しやすいでしょう。
初めてで不安な方は、ピラティス初心者におすすめの理由と始め方も参考にしてください。
ヨガ
激しい運動よりも、ゆっくり身体を動かしたい女性にはヨガも候補になります。
スタジオレッスンなら一人で参加する方も多く、自分で運動内容を考える必要もありません。
ホットヨガスタジオLAVAでは初心者向けのプログラムもあり、現在は体験レッスンも用意されています。
ゆっくり身体を動かしたいならヨガから試す方法もあります。
LAVAでは初心者向けの体験レッスンを受けられるので、仕事帰りに無理なく通えそうか一度確認してみてもよいでしょう。
chocoZAPなどのコンビニジム
レッスン時間に合わせるのが難しい女性には、chocoZAPのようなコンビニジムもあります。
chocoZAPは原則24時間利用できるため、「今日は残業がなかったから20分だけ運動する」といった使い方がしやすいのが特徴です。
予約したレッスンに参加するのではなく、好きなタイミングで自分のペースで運動したい方に向いています。
一方でインストラクターが常に横について教える形式ではないため、自分で運動する方が気楽な人向けです。
時間を決めず、仕事帰りに少しだけ運動したい方はchocoZAPも候補です。
水泳
全身をしっかり動かしたい方なら、水泳も選択肢です。
自分のペースで泳げる一方、着替えやシャワーなどを含めると、ほかの運動より滞在時間が長くなることがあります。
仕事帰りに利用するなら、職場や帰宅途中に通いやすいプールがあるか確認しておきましょう。
ダンス
運動そのものを楽しみたい方には、ダンスもあります。
音楽に合わせて身体を動かせるため、一人で筋トレをするのが退屈に感じる方にも向いています。
ただし決まった時間のレッスンが多いため、残業などで帰宅時間が変わりやすい方はスケジュールを確認しておきましょう。
仕事帰りに通うならピラティス・ヨガ・ジムのどれがいい？
3つで迷ったら、自分がどのように運動したいかで選ぶと分かりやすいです。
- 教わりながら身体を動かしたい ピラティス
- ゆっくり身体を動かしたい ヨガ
- 好きな時間に自分で運動したい chocoZAPなどのジム
ピラティスと一般的なジムの違いをもう少し知りたい方は、ピラティスとジムはどちらから始めるべきかも参考にしてください。
こんな女性なら仕事帰りのピラティスも候補
次のような方なら、仕事帰りにピラティスを試してみるのもよいでしょう。
- 一人で筋トレするのが苦手
- 運動メニューを自分で考えたくない
- 運動不足だけでなく姿勢も気になる
- 初心者でも参加しやすい運動がいい
- インストラクターに身体の動きを見てもらいたい
反対に、予約時間に縛られず自分の好きな時間だけ運動したい方は、chocoZAPなどのジムの方が合う場合もあります。
まずは仕事帰りに1回体験してみよう
仕事帰りの習い事は、実際に通ってみないと分からないことがあります。
駅から近くても着替えに時間がかかったり、反対に「思ったより気軽に寄れる」と感じたりすることもあるでしょう。
特にピラティスやヨガは体験レッスンを用意しているスタジオが多いため、最初から入会を決める必要はありません。
一度仕事帰りに体験して、「これなら疲れている日でも通えそう」と感じるか確認してから決めるのがおすすめです。
ピラティスが気になる方は、通勤途中や自宅近くのスタジオを探してみてください。
地域によって、女性専用・駅近・少人数制・マンツーマンなど選べるスタジオは異なります。
まずは通いやすいエリアで気になるスタジオを1つ見つけて、体験してみるのがおすすめです。
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