「スタジオに行けない」理由は人それぞれ
ピラティスに興味はあっても、スタジオに通えない理由はさまざまです。育児や介護で家を離れにくい、職場や自宅の近くにスタジオがない、人目が気になって踏み出せない、まず費用を抑えて試してみたい・・・こうした悩みを抱える方は少なくありません。
オンラインピラティスは、そのような「行きたくても行けない」「まだ不安」という方にとって、ピラティスを始める最初の一歩として非常に向いています。自宅のリビングやベッドルームで、自分のペースでレッスンを受けられるのが最大の強みです。
オンラインピラティスとスタジオの違い
オンラインとスタジオ、それぞれに向いている方が異なります。以下の比較表を参考に、自分に合った方法を選んでみてください。
| オンライン | スタジオ | |
|---|---|---|
| 費用 | 月1,600円〜 | 月8,000円〜 |
| 場所 | 自宅・どこでも | スタジオに通う |
| フォーム指導 | ライブ型はあり | 充実している |
| マシン使用 | 基本的になし | あり（スタジオによる） |
| 続けやすさ | 隙間時間に受けやすい | 通う習慣が必要 |
| 向いている人 | まず試したい・忙しい方 | 本格的に取り組みたい方 |
オンラインはコストを抑えて手軽に始められる反面、マシンピラティスは受けられず、フォームの細かい修正が難しい場面もあります。一方スタジオは費用がかかるものの、インストラクターが直接指導してくれるため、より正確な動きを習得しやすい環境が整っています。
オンラインピラティスで期待できる効果
オンラインであっても、継続することで以下のような変化が期待できます。ただし効果には個人差があり、頻度や取り組み方によって異なります。
- 姿勢の改善（猫背・巻き肩が気になりにくくなる）
- 体幹の安定（日常動作での疲れにくさ）
- インナーマッスルの意識向上
- 呼吸が深くなり、リラックスしやすくなる
- 肩こり・腰の重さが和らぎやすくなる
スタジオと同様に、継続的に取り組むことが変化を感じるうえで大切です。週2〜3回を目安に、無理のないペースで続けることをおすすめします。
オンラインピラティスの種類と選び方
オンラインピラティスには大きく3つのタイプがあります。自分の目的やライフスタイルに合わせて選びましょう。
| タイプ | 特徴 | 向いている人 |
|---|---|---|
| ライブ型（指導あり） | リアルタイムで配信。インストラクターがフォームを確認してくれる | 初心者・正しいフォームを身につけたい方 |
| ライブ型（指導なし） | リアルタイム配信だが、フォームチェックはなし。料金が安め | ある程度慣れてきた方・コスパ重視の方 |
| ビデオ型（動画見放題） | 収録済み動画をいつでも視聴。時間を選ばず受けられる | スキマ時間に取り組みたい方・料金を抑えたい方 |
初心者の方には、インストラクターがフォームを確認してくれる「ライブ型（指導あり）」がおすすめです。慣れてきたら、ビデオ型と組み合わせながら自分のペースで続けていくのが理想的です。
おすすめのオンラインピラティスサービス4選
数あるオンラインピラティスサービスの中から、初心者でも始めやすく、継続しやすいサービスを4つご紹介します。
zen place オンラインレッスン
全国に150店舗以上を展開するピラティス・ヨガ専門スタジオ「zen place」が提供するオンラインサービスです。スタジオと同じ質の高いレッスンを自宅で受けられるのが特徴で、インストラクターのレベルが高く、本格的なピラティスを学びたい方に向いています。オンラインで慣れてからスタジオに通うという使い方もできます。
SOELU（ソエル）
国内最大級のオンラインフィットネスサービスで、ピラティスをはじめヨガや筋トレなど幅広いレッスンが揃っています。早朝5時から24時まで対応しており、ライフスタイルに合わせてレッスンを選べるのが魅力です。インストラクターによるポーズチェックもあり、初心者でも安心して取り組めます。まずは30日間100円のお試しプランで気軽に始められます。
momefit（マミーフィット）
産後ママに特化したオンライン専門のピラティススタジオです。完全担当制のマンツーマン指導で、出産と子育てを経験したインストラクターが、一人ひとりの体調や悩みに寄り添ってくれます。自宅で子どもと一緒にレッスンを受けられ、当日の急なキャンセルや時間変更にも柔軟に対応してくれるなど、産後ママにとって心強いサポート体制が整っています。初回体験は0円から試せます。
LEAN BODY（リーンボディ）
月額1,628円〜と業界最安値水準のオンラインフィットネスサービスです。1,000本以上のレッスン動画が見放題で、ピラティス以外にもヨガや筋トレなど幅広いコンテンツが揃っています。2週間の無料体験があります。
オンラインで慣れたら、スタジオへ
オンラインピラティスは、ピラティスを始める最初の一歩として非常に有効です。しかし、インナーマッスルの細かい使い方やマシンを使った本格的なトレーニングは、スタジオでインストラクターに直接指導してもらうことで、より深く習得できます。
「オンラインで体の動かし方に慣れてきた」「もっと本格的に取り組んでみたい」と感じたら、ぜひスタジオでのレッスンも検討してみてください。初心者でも通いやすいピラティススタジオについては、当サイトのスタジオ比較ページでまとめてご紹介しています。
よくある質問
Q. オンラインでも効果はありますか？
はい、継続することで姿勢改善や体幹強化などの変化が期待できます。ただし、マシンを使ったトレーニングはオンラインでは難しく、フォームの細かい修正もスタジオに比べると限界があります。初心者の方は、ライブ型（指導あり）のサービスを選ぶと安心です。
Q. マシンピラティスはオンラインでできますか？
基本的にはできません。リフォーマーなどのマシンは大型の専用器具が必要なため、スタジオでのレッスンが必要です。オンラインはマットピラティスが中心になります。
Q. スマホでも受けられますか？
ほとんどのサービスはスマホ・タブレット・PCに対応しています。ただし、ライブ型でフォームチェックを受ける場合は、インストラクターが体全体を確認できるよう、カメラの角度や距離に注意が必要です。
Q. 初心者でも大丈夫ですか？
はい、初心者向けのレッスンが充実しているサービスがほとんどです。まずは「初心者」「入門」と表記されたレッスンから始めることをおすすめします。
まとめ
オンラインピラティスは、スタジオに通えない方や、まず気軽に試してみたい方にとって、ピラティスを始める理想的な入口です。ライブ型・ビデオ型・パーソナル型など、自分のライフスタイルに合ったサービスを選ぶことが、長く続けるための大切なポイントです。
まずは無料体験や低価格のお試しプランを活用して、自分に合ったサービスを見つけてみてください。オンラインで体の動かし方に慣れてきたら、スタジオでの本格的なレッスンへのステップアップも視野に入れてみましょう。
初心者でも通いやすいピラティススタジオを探している方は、当サイトのスタジオ比較ページもあわせてご覧ください。
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